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운동 vs 에너지드링크

꾼과쟁이 'blog 2013.02.16 07:00

운동 vs 에너지드링크

- 운동후 에너지드링크보다 좋은 것이 토마토?

운동후에는 에너지드링크를 마시는 경우가 많은데요. 운동으로 고갈된 기력을 에너지드링크로 보충하겠다는 의미라고 할 수 있죠. 하지만 실제로는 에너지 드링크보다 운동후에는 토마토주스가 더 효과가 있다고 합니다.



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운동후에 에너지드링크보다 낫다! 토마토주스!
 


그리스 건강관련 단체 전문가들의 실험결과에 따르면 에너지드링크와 토마토주스를 운동후에 제공한 결과 토마토주스를 마신 선수들의 근육 회복과 포토당 수치 정상화속도가 에너지드링크를 마신 선수들보다 빠른 것으로 나타났다고 하는데요.

토마토내의 붉은 색을 내는 리코펜과 토마토에 들어있는 항산화물질이 큰 역할을 한 것으로 분석했다고 합니다.  특히 항산화물질은 암은 물론 심장마비 등에도 효과가 좋은 것으로 나타났는데요. 이번 연구이전에 스웨덴 연구진에서도 이와 비슷한 연구결과를 내놓았다고 하죠.


※ 10대 슈퍼푸드 중 하나인 토마토
- 토마토는 10대 슈퍼푸드 중 하나로 유명하죠. 특히 생활속에서 쉽게 구할 수 있는데다 정력식품으로도 토마토가 유명한데요. 토마토는 만병통치약이라고 해도 과언이 아닐만큼 그 쓰임새가 많은 것이 특징입니다.










토마토의 놀라운 효능!
 


토마토는 생으로 먹기도 하고 토마토 주스로 먹기도 하는데요. 이 토마토는 스파게티 소스나 케첩과 같은 가공식품조차 일부 암을 예방하는 효과가 있는 것으로 알려질 만큼 토마토는 우리몸의 건강에 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.


※ 토마토의 효능

1. 항암효과
- 토마토의 항암효과에 대한 연구보고서를 살펴보면 토마토가 전립선암은 물론 폐암이나 위암을 에방하는 효과가 있고 이외에도 췌장암이나 결장암, 식도암, 구강암, 유방암, 자궁경부암에 조차 위험감소 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

2. 당뇨병 예방효과
- 토마토는 당뇨병을 예방하는데도 좋은데요. 토마토와 수박을 함께 넣어만든 주스를 마시면 신진대사를 촉진시키고 오줌의 양을 조절하는 효과가 있다고 합니다. 토마토주스를 만들 때 토마토 1개내지 2개 정도를 넣고 추가로 보통크기의 수박 16분의 1쪽을 넣으면 좋다고 합니다.

3. 변비 예방효과
- 토마토에는 식이섬유가 들어있어 변비를 해소하여 탄력있고 고운 피부를 유지하는데 큰 도움이 되는데요. 토마토에는 비타민A, 비타민 B, 비타민 C 와 칼륨, 칼슘 등 미네랄이 함유되어 있고 토마토는 몸속의 수분함량을 조절하여 과식억제와 소화촉진으로 위장과 췌장, 간장 등 작용을 활발하게 하는 효과가 있습니다.

4. 고혈압 예방효과
- 토마토는 예전부터 고혈압치료제로 이용되었으며 현재도 고혈압이나 당뇨병, 신장병 등 만성질환 개선식품으로 잘 알려져 있습니다. 토마토에 많이 들어있는 비타민 C는 고혈압 예방에 좋아 매일 아침 공복시에 신선한 토마토를 2주정도 1~2개씩만 먹어도 그 효과를 서서히 볼 수 있다고 합니다. 특히 토마토에는 혈전이 쌓이는 것을 막는 작용도 있어 뇌졸중이나 심근경색증 예방에 효과가 있습니다.

5. 골다공증 예방효과
- 토마토는 노화를 막고 골다공증을 에방하는데 특효가 있다고 하는데요. 갱년기 이후의 여성들이 많은 골다공증으로 고통 받고 있는데요. 골다공증이란 뼈에서 칼슘이 빠져나가 뼈에 구멍이 생기는 증상으로 생활속에서 쉽게 골절되어 위험한 병입니다. 토마토에 함유된 비타민 K가 바로 골다공증에 좋은 성분입니다.

6. 치매 예방효과
- 토마토는 이외에도 노인성 치매에 좋다고 하는데요. 토마토에 포함된 비타민 A, C, E와 식물성 섬유 등의 비타민은 노화를 방지하는 성분이 들어있어 몸을 젊게 하여 치매 예방효과가 있다고 합니다.




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고혈압, 당뇨병과 토마토!
 


토마토 주스 등 토마토를 섭취하는 것만으로도 고혈압이나 당뇨병 예방에 큰 도움이 된다는 사실은 아셨을 텐데요. 고혈압에는 토마토 주스 등이 직접적으로 효과를 보는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 고혈압이나 당뇨병 등으로 고생하는 분들이라면 토마토주스를 가까이 하는 것도 좋은 방법입니다.

고혈압과 같은 경우 혈관의 상태 즉, 혈관건강이 매우 중요한데요. 건강한 혈관을 유지하기 위해서는 맑은 혈액을 유지하는 것이 중요합니다.  최근에 심혈관질환 등 혈관관련 질환이 점차 늘어나고 있어 혈액과 혈관에 대한 관심이 높아지고 있는데요.

무엇보다도 혈전이라고 하는 피떡, 또는 어혈이 우리 혈관에 큰 문제를 야기시키므로 이러한 혈전을 몸밖으로 배출하는 노력이 필요합니다. 이러한 혈전을 녹여 없애기 위해서는 꾸준하게 유산소 운동을 하거나 혈전에 좋은 음식이나 식품등을 섭취하는 것이 좋은데요.

사정이 여의치 않을 경우에는 혈전용해제 건강식품을 섭취하는 것도 좋은 방법이 됩니다. 혈전용해제는 대부분 의약품으로 출시되어 전문의의 처방이 있어야만 이용할 수 있고, 무엇보다도 환자나 보호자동의서 등을 필요로 하는데 반해 혈전용해제 건강식품의 경우에는 처방전없이 일상속에서 섭취할 수 있어 좋습니다.



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