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고혈압낮추는방법

꾼과쟁이 'blog 2013.02.11 07:58

고혈압낮추는방법
- 생활속에서 고혈압낮추는방법!

고혈압낮추는방법은 여러가지가 있는데요. 고혈압의 원인은 여러가지가 있겠지만 대부분 특별한 원인을 잘 찾을 수 없는 본태성 고혈압이 가장 많습니다. 고혈압은 한번 복용을 시작할 경우 평생 복용해야 하는 경우가 많아 처음부터 고혈압을 먹는 것은 좋은 방법이 아닌데요. 생활속에서 고혈압낮추는방법은 뭐가 있을까요?



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고혈압낮추는방법
 


고혈압낮추는방법으로 대표적인 것은 혈압을 낮추는 약물치료방법외에 혈압을 낮추는 생활습관 등으로 나눌 수 있습니다.

※ 고혈압낮추는방법 - 약물치료법

 현재 고혈압낮추는방법으로 쓰이는 약물치료법에는 수십종류의 의약품이 있지만 대체로 세가지 정도로 나뉠 수 있는데요. 이중 고혈압낮추는방법으로 가장 많이 이용하는 것은 칼슘차단제와 안지오텐신차단제로 혈압강화효과가 좋고, 부작용이 적은 것이 특징입니다.

- 심장기능억제: 베타차단제
- 혈관확장: 칼슘차단제, 안지오텐신차단제(전환효소차단제,수용성차단제,알파차단제)
- 혈액의양 축소: 이뇨제


고혈압약은 약효의 지속시간이 긴것이 특징인데요. 따라서 하루에 한번 복용하게 되는데 아침에 일어나자마자 먹게됩니다. 이러한 이유는 혈압약 대부분이 위장장애가 거의 없기 때문인데요. 이외에도 약복용을 잊지 않는 의미도 있습니다. 특히 하루중 아침에 혈압이 높은 환자가 있어 잠들기 전에 밤에 먹게하는 경우도 있습니다.









고혈압낮추는방법 - 생활습관
 


고혈압은 잘 관리한다면 큰 위험에서 벗어날 수 있는데요. 따라서 평소의 생활습관은 아주 중요하다고 할 수 있습니다. 고혈압낮추는방법으로 생활습관중에서는 기본적으로 식이요법을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 특히 저염식을 지속하여 소금섭취를 줄이는 것은 고혈압낮추는방법의 기본이라고 할 수 있죠.

고혈압에 염분이 좋지않은 이유는 우리 몸에 수분이 많으면 혈압이 상승하게 되는데요. 이때 신장을 통해서 수분이 몸밖으로 배출되게 되는데 염분은 이를 방해하게 됩니다. 따라서 염분 섭취가 많아지면 혈관에 쌓이는 수분이 많아져 혈압이 상승하는 원인이 됩니다.


※ 고혈압낮추는방법 - 생활습관

혈압을 낮추기 위해서는 저염식 식이요법과 함께 유산소 운동을 꾸준하게 지속하는 것이 좋은데요. 특별히 따로 운동을 집중적으로 하기보다는 하루에 1시간이상 지속적으로 하는 것이 더 좋습니다.

고혈압에서 비만은 더욱 좋지 않은데요. 만약 비만이라고 한다면 식사를 조절하는 것은 물론 운동으로 체중조절을 하는 것이 꼭 필요하다고 할 수 있습니다. 이외에도 스트레스 등을 받지 않도록 마음을 너그럽게 먹는 것도 필요한데요. 스트레스를 받을 경우 이를 해소할 수 있는 건전한 방법을 강구하는 것이 좋습니다.

고혈압 환자들에게는 유산소운동이 좋은데요. 유산소 운동으로는 빠르게 걷기와 너무 빠르지 않게 달리기, 그리고 수영과 자전거 등이 좋습니다.








고혈압 vs 뇌졸중
 


고혈압이 있을 경우 그렇지 않은 경우보다 뇌졸중이 2배나 높다고 하는데요. 건강검진 등에서 고혈압이나 당뇨, 비만, 고지혈증 등 뇌졸중 등의 위험인자가 발견될 경우 추가검사를 통하여 혈관의 이상유무를 확인하는 것이 좋습니다.

최근에는 비만 자체가 질병으로 인식되는 경향이 많은데요. 꾸준하게 유산소운동과 싱겁게 먹는 것 그리고 복부비만관리와 금연, 금주 등 생활습관이 대단히 중요합니다. 나이가 들수록 중요한 것은 우리몸의 기초기능유지에 대해 관심을 가질 필요가 있습니다.

노화는 막을 수 없지만 노화외의 다른 이유로 인한 질병 발생을 방지하기 위해서는 건강한 혈액과 혈관 등에 대해 관심을 가질 필요가 있습니다. 특히 몸속의 혈전 등 혈액순환을 방해하는 요인을 제거하는 노력이 필요합니다. 건강한 혈액과 혈관은 건강의 기본이라고 할 수 있습니다.



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