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양파물 다이어트

꾼과쟁이 'blog 2012.05.11 00:05

양파물 다이어트


양파물 다이어트



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양파물 다이어트

양파물 다이어트는 여러 다이어트 방법중에서도 꽤 다이어트 효과가 있는 것으로 알려져 있는데요. 다른 다이어트를 위해서는 그 효과보다도 비용 때문에 고민스럽게 하는 부분이 있는데요. 양파물 다이어트는 저비용으로 큰 다이어트 효과를 기대할 수 있다는 점에서 꽤 괜찮다고 하죠.

일단 양파는 비만과 성인병을 예방하는 효과가 좋아 대표적인 웰빙식품으로 꼽히고 있는데요. 건강에 좋은 것은 물론 다이어트에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 양파에는 지방을 녹여주는 성분(쿼세틴)이 들어있어 당연히 다이어트에 좋은 효과를 보이겠죠. 게다가 무기질과 식이섬유가 풍부해 혈액순환은 물론 변비에도 효과를 볼 수 있는데요. 아뭏든 다이어트에 좋은 효능을 가지고 있는 것만은 틀림없습니다.

 






양파물 다이어트 효과와 좋은 점

1. 양파물 다이어트는 지방함량이 적고 단백질 함량이 높습니다.
2. 젓산과 콜레스테롤 및 고지방을 녹여주는 유화프로필이라는 성분 다량 함유되어 있습니다.
3. 체내의 독소를 배출하고 노폐물을 배출하는 효과가 탁월하여 변비에 좋습니다.
4. 양파를 굽거나 또는 익히는 요리과정을 거쳐도 영양손실이 별로 없습니다.
5. 피를 깨끗이 해주고 피부를 투명하게 해주는 역할을 합니다.
6. 양파의 성분중에는 숙면을 도와주는 기능이 있어 불면증에 좋습니다.
7. 양파의 매운맛은 알린이라는 성분으로 니트로소아민이라는 발암물질을 억제시키는 효능이 있습니다.

 

 




양파물 다이어트 방법

양파물을 아래의 방법으로 만들어 물대신 양파물을 자주 마시면 양파의 지방분해성분이 다이어트 효과를 가져옵니다.

1. 양파와 물을 1:2 의 비율로 섞어 충분히 끓인다.
2. 이렇게 끓인 양파물을 따로 모아둔다.
3. 이 양파물을 하루에 여러차례 마신다.

양파물 다이어트외에 함께 병행하면 좋은 다이어트 방법으로는 양파의 껍질을 섭취하는 것으로 함암효과에도 도움이 됩니다. 특히 양파는 겉에서 속으로 들어갈수록 영양소가 줄어든다고 하니 양파껍질은 반드시 섭취하는 것이 좋습니다.

양파물 다이어트와 함께 양파를 아침, 저녁으로 반개정도 섭취하는 것을 추천하며 이때 평소의 식사량보다 적게 하는 것이 좋은데요. 이때 육식보다는 체식위주로 하는 것이 다이어트에 도움이 됩니다. 그리고 양파를 오랜기간 섭취하는 것은 아무래도 몸에 무리가 오기때문에 규칙적인 운동과 함께 병행하면서 다이어트 효과를 극대화하는 것이 좋습니다.

한때 유행하는 - 지금도 진행하시는 분들도 계시겠지만 - 원푸드 다이어트는 부족한 영양으로 결국 요요현상을 불러오거나 다이어트의 부작용을 초래하게 되므로 다른 영양소는 정상적으로 섭취하되 운동량을 늘리고 규칙적으로 하는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.



※ 이외의 양파 효능/양파즙 효능

1. 기침 또는 가래를 완화시킨다.
- 양파즙과 물을 섞어 가글하면 가래나 기침에 효과가 좋고 다른 방법으로는 양파를 썰어 면보 등에 싼후 목 뒤에 찜질을 하는 것도 좋다고 합니다. 양파의 냄새는 어쩔 수 없겠죠?
 
2. 원형탈모 치료에 탁월한 효과가 있다.
- 양파즙을 두피에 놓고 마사지를 할 경우 원형탈모 치료에 좋다고 하는데요. 스트레스로 인한 원형탈모로 고생하시는 분들에게 추천할만 합니다. 역시 냄새는 감당하셔야 한다는...

3. 어깨통증 완화에 좋다.
- 과도한 스트레스를 받아 어깨가 뻐근한 것을 경험하는 직장인들이 많은데요. 이럴 때 양파즙으로 마사지를 하면 그 효과를 볼 수 있다고 합니다. 어깨 통증을 많이 줄여준다고 하죠.


※ 양파껍질의 숨겨진 효능

우리는 흔히 양파를 다듬을 때 양파껍질을 음식쓰레기로만 생각하기 쉽상인데요. 사실 양파껍질은 여러가지 영양소가 듬뿍 들어있는데다 몸에 좋은 역할을 하는 다양한 물질이 많이 들어있어 버리면 반드시 후회합니다. 이글을 본 순간부터는 양파껍질을 모으셔야 할꺼에요.

1. 항암효과
- 양파껍질에는 유황화합물이 풍부해서 암을 예방하고 실제로 양파추출물을 구강암세포에 투여한 결과 암세포 증식이 현저하게 억제되는 결과를 나타냈다고 하죠.

2. 고혈압치료와 당뇨예방 효과
- 양파의 바깥쪽 껍질 갈색부분에는 양파의 효과가 더 많이 들어있고 안으로 갈수록 그 효과가 떨어진다고 하는데요. 깨끗이 씻어서 활용하는 것이 당연히 좋습니다.

3. 순환기계통 질병예방효과 (동맥경화, 심장병 등)
- 양파껍질은 동맥경화, 또는 심장병과 같은 순환기 계통 질환의 예방효과가 큰데요. 양파즙이나 생양파 또는 삶은양파를 하루 한컵씩 마시면 심혈관 질환이 줄어든다고 합니다.

4. 치매예방효과
- 양파껍질은 뇌의 신경전달물질을 늘여주고 활성산소를 억제하여 노화를 막는 효과를 기대할 수 있다고 합니다. 당연히 치매 예방효과가 되겠죠?

5. 숙취해소 효과
- 양파에는 글루타치온 유도체라는 것이 있어 간장을 해독시키는 효능을 가지고 있다고 하는데요. 간기능 향상은 물론이고 음주후 숙취해소 효과도 뛰어나다고 합니다.


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